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当你的世界专注到只剩下眼前的岩点和下一个岩点时；
当你凭借自己的智慧和经验找到合适的解决方案顺利往上爬时；
当你在无数次想要放弃却在无数次的坚持下到达崖顶看到最辽阔壮丽的风景时。
你才能更加深切感受到攀岩的魅力。
@spencerlikestorun
这几年随着攀岩在国内的火热，越来越多的人开始对这种挑战性极强、门槛较低的户外运动产生兴趣，想要尝试却因为没有系统的攀岩知识而不知如何入门，今天小喵就给大家一份从攀岩的分类到装备、从技巧到注意事项、再到最佳攀岩地推荐的
攀岩入门完全手册
>攀岩的分类
一、按地点分类
自然岩壁攀登
定义：在野外攀爬天然生成的岩壁；一般是开发和清理过的难度或抱石路线。
优点：可以接近自然，充分体会攀岩的乐趣；岩壁角度、石质的多样性带来攀登路线的千变万化；由于岩壁固定，路线公开且可长期保留，所以自然岩壁的定级可经多人检测对比，成为攀岩定级的主要依据。
缺点：野外岩场地处偏僻，交通不便，时间和金钱花费都较大；路线开发也比较费力。
@ktburnett91
人工岩壁攀登
定义：在人工制造的攀岩墙上攀登，包括室内攀岩馆和室外人工岩壁。
优点：对初学者安全性较高；交通方便，省时省力；不可预见因素少，可以定期训练或进行专项训练；人员密集，便于交流切磋；另外，人工岩壁可以对路线进行保密性设置从而成为攀岩比赛的主要形式。
缺点：缺少特殊地形，创意性少，自由发挥余地小；支点的可调性使得人工岩壁路线常变，定级主观性更强，准确度偏低。
@Hans
二、按攀登形式分类
自由攀登(free climbing)
定义：不借助保护器械（主绳，快挂，铁锁等）的力量，只靠自身力量攀爬。
特点：此种攀登形式在我国占主导地位，较符合体育的涵义范畴，考验人体潜能。
图片来自视频截图
器械攀登(aid climbing)
定义：借助器械的力量攀登。
特点：在大岩壁攀登（big wall）中较为常用，对于难度超过攀登者能力范围的路线有时也借助器械通过。其意义存在于攀登者的项目目标和活动历程中而不在于攻克难度动作。对器械操作的要求较高。
@ktburnett91
三、按保护方式分类
顶绳攀登(top rope)
定义：在岩壁上端预先设置好保护点，主绳通过保护点进行保护，攀登者在攀登过程中不需进行器械操作。
特点：安全，脱落时无冲坠力，适合初学者使用；但对岩壁的要求苛刻，岩壁必须高度合适（8到20米）且路线横向跨度不大，由于需要绕到顶部进行预先操作，架设和回撤保护点的工作都比较繁琐。有时为方便初学者，可在先锋攀登的路线上架设顶绳。
@spencerlikestorun
先锋攀登(sport)
定义：路线预先打上数个膨胀钉和挂片，攀登过程中将快挂扣进挂片成为保护点并扣入主绳保护自己，攀登者需要边攀登边操作。
特点：在欧洲尤其法国最为盛行，它比传统攀登安全性高，可以降低心理恐惧(fear factor)对攀爬的影响，从而全力以赴突破生理极限，挑战最高难度；另外，在角度较大或横向跨度较大的路线中，先锋攀登方式比顶绳保护有更大的便利，可以让攀登者脱落后很容易地重新回到脱落处，对难点进行反复练习。由于这种方式使攀岩由冒险的刺激运动变成安全的体育训练，所以先锋攀登称为sport climbing。
@ktburnett91
传统攀登(traditional or trad)
定义：将不同规格的岩石塞放置到岩壁上天然生成的裂缝、岩洞、石桥等地形中，形成保护点，再使用快挂和主绳进行保护；攀登者边攀登边操作。
特点：是最初最天然的攀登方式，可以最大程度上保持岩壁的完整性，在国外，老一代的攀岩者十分推崇此种形式的攀登；但操作复杂，需要相当丰富的器械操作经验，相对而言难以掌握，并且比较危险，对传统攀登感兴趣的攀岩者一定要稳扎稳打，循序渐进。
@Unsplash
抱石（bouldering）
定义：攀登路线短、高度低、难度大的线路，不使用主绳、安全带等保护装备，代之以抱石垫作为坠落时的缓冲。
特点：操作简单便利，费用低；对攀登者的心理调控和耐力要求降低；是攀岩运动的新兴分支。
@Unsplash
自我攀登（solo）
定义：不依赖第二人，攀登者使用器械自我保护进行攀登。若无保护品攀登达到一定高度（通常为10米以上），则称为free solo。
特点：不需要搭档，但操作较为复杂，费时费力，从事这种攀登方式的人员较少。
图片来自视频截图
四、按岩壁的大小分类
单段路线（single pitch）：一般低于25米，50米的主绳可以保证攀登者到顶并返回地面。人工岩壁路线多为此类。
多段路线（multi pitch）：当岩壁高于25米时，一般主绳长度就不够了。这时路线会被划分成数小段，每段长度在50米以下，攀登者完成一段后，架设保护点，保护第二人到达同样高度，这样主绳也被带到了此处，可以进行下一段的攀登。攀登到顶后，下降过程也需分段进行。
大岩壁（big wall）：也是多段路线，但路线更长或难度更大，需要一天以上才能完成，除了保护装备外，攀登者要携带饮食露宿的物资。
@spencerlikestorun
>攀岩的基本装备
主绳：贯穿攀登者、保护点和保护器的结合线。主绳是攀岩保护中不可或缺的生命线。主绳内部是缠绕在一起的多股尼龙绳，外部则包有绳皮（SHEATH）起到固定和防磨的作用。
图片来自视频截图
【TIPS】：绝对避免在锐利的岩角上横向切割；不可踩踏或在地上拖拽，以防岩屑、细沙进入纤维造成内部磨损；避免接触油类、酒精、汽油、油漆和酸碱性化学药品；每次使用前后进行检查，定期淘汰；不用时存放于阴凉、干燥处。
安全带：安全带穿在攀登者身上，承载因攀登者脱落或下降而产生的重量和冲力。安全带的腰带为受力部分，其余腿带等则为了舒适、便利而设计。
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【TIPS】：穿安全带时一定要将腰带从腰带扣反穿回去，否则受力时有拉开的危险；反穿后的带头长度须在10厘米以上，短于10厘米则需换更大型号的。
铁锁：铁锁可自由开合的金属环状物，将各类保护器械、装备连接在一起。
图片来自视频截图
【TIPS】：丝扣铁锁在扣紧螺丝时能使铁锁门锁定在闭合状态，避免了不慎碰开的危险；普通铁锁不带丝扣装置，重量轻、操作便利，可用于临时保护点，若使用普通锁做固定保护，须遵循
保护器：8字形保护器以前最常用，但会使主绳反复拧转缠绕，ATC较好地解决了这一问题。
图片来自视频截图
【TIPS】：保证主绳以正确方式通过，分清制动端和受力端；对于不能自锁的保护器，使用中永远要握住主绳的制动端。
岩石塞：规格、形状不一的金属制品，可放入岩缝、石洞、石桥等地形中并固定住，成为保护点。
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【TIPS】：以放置岩塞作为保护点需要丰富的器械经验，操作者必须非常谨慎，确保岩塞在可能出现的受力方向上不会移动或脱出。
岩钉：提供另一种建立保护点的方式；一头是楔形，通过敲击楔进岩
图片来自视频截图
【TIPS】：缝提供保护力，另一头是环状，可连接铁锁或扁带。要提醒的是，敲入同一条岩缝的两个岩钉存在撬开岩石的可能。
抱石垫：抱石运动中的保护手段，提供缓冲和减震作用。
图片来自视频截图
【TIPS】：抱石垫内部是两层或更多不同质地的海绵。最上面是硬体封闭式海绵，最下面是较厚的软体开放式海绵。软体海绵使脱落者下陷而不是分散压力，易挫伤手腕脚踝，所以抱石垫要硬体海绵层向上放置。
头盔：有效防止落石以及非正常脱落姿态带来的头部伤害。
图片来自视频截图
【TIPS】：头盔要端正佩戴才能护住前额后脑及侧面。出现落石千万不要仰头观望或以手抱头，无处可躲时让头盔发生作用。
攀岩鞋：鞋底采用特殊的橡胶，摩擦力大大增加。从普通鞋到攀岩鞋是提高攀登水平的重要变革。
图片来自视频截图
【TIPS】：使用时应选择号码偏小的，穿进去将脚裹得很紧，这样能使脚成为一个整体，有利于增强脚感，便于精确踩点和发力。
>攀岩基本要领
● 抓：用手抓住岩石的凸起部分。抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。
● 拉：在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，用手臂使身体向上或向左右移动。
● 推：利用侧面、下面的岩体或物体，以手臂的力量使身体移动。张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙作为支点，移动身体。
● 蹬：用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。跨，利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。
● 挂：用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。
● 踏：利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。
>攀岩运动的5个注意事项
1、攀爬的时候，一定要紧贴岩壁，这样既安全又省力；
2、大腿远比胳膊有力，所以多依靠大腿的力量；
3、每次提起一只脚，会省你胳膊的力量；
4、看好路线，想好你下一步将要往哪儿走，然后再将你的手脚挪到对应的点；
5、攀爬过程中休息时，依然要贴紧岩壁，避免因外力产生安全隐患。
>全球5大攀岩胜地推荐
澳大利亚格兰扁山脉（又称格兰皮恩山脉）
它陡峭狭窄，即使是最富经验的登山者经过这条路时也要小心翼翼。在晴朗的天气攀登本尼斯山已是件机具挑战的事，冰雪覆盖寒风肆虐的冬天，更是惊险刺激。
@巴沃课堂
约塞米蒂国家公园（优美胜地国家公园）
对于来自世界各地的攀岩者来说，优美胜地国家公园是此项运动的圣地。谷地提供了各种攀岩类型：裂隙、冰穴岩壁、悬岩以及人工辅助物和不同的攀登角度——攀岩者需要的任何一种攀岩方式。优美胜地最壮观的攀岩是攀登15天才能完成的巨大谷壁和小径：如在半圆丘、哨兵岩、皇家拱门和巨大的埃尔卡皮坦岩壁——世界上最大的花岗岩壁之一。
@Simon
泰国Railay
喀斯特地貌形成的山都是直上直下，怪石嶙峋，非常陡峭，极适合攀岩。爬到高处，俯瞰优美的海景，也是独一无二的，是攀岩爱好者的户外运动天堂。
@hens
南非约翰内斯堡桌山
桌山是开普敦的地标，海拔高度1086米，其山顶如桌般平坦，当地人称为“上帝的餐桌”，桌山上有30余处高难度的攀岩点，吸引着来自世界各地的攀岩爱好者。
@Unsplash
桂林阳朔
神奇的喀斯特地貌，造就了阳朔攀岩胜地。阳朔是迄今为止，我国最好的攀岩基地。这里有着30多座已经开发出来可以用装备攀爬的山。而且每座山都是那么的漂亮，独特的地貌，已经备受西方文化的感染，这里已经不只是阳朔，中国的攀岩圣地了。
@hbieser
攀岩也许并不像那些高强度运动一样需求大肌肉群做持续性动作，它允许休息和思考，因此看起来稍显自由和轻松。但是这也使许多初学者容易陷入太过于看重终点的误区，事实上对于入门级攀登者来说，除了可以爬得更安全顺利外, 学会如何着地, 并勇于尝试新的动作, 其实更有裨益。
最后，无论你是想减脂也好，增肌也好，还是挑战自我也好，攀岩都是一项值得一试并能作为终生兴趣的全能运动，期待你的加入！
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