1、横向拿拍，判断来球的位置，向后下方引拍，转腰沉肩，重心在右脚上，拍形前倾。
2、向前上方挥拍 ，重心转移到左脚，并用腰部带动手臂发力击球，击球后迅速还原。
一点小知识
1、引拍的时候前臂自然伸开在身体后方。
2、抽球属于快攻类的技术，其动作要领是幅度大、力量大、攻击性强，是打机会球的有效技术。
另外，在乒乓球运动中，除了过硬的球技之外，反应能力也同样重要！球已经飞过来了你还反应不过来，有再牛的技术都白搭！
因此，在练习乒乓球技术的同时，有必要对反应性进行专门训练。下面就分享几个增强反应性的动作给大家练习。
滑冰步
1.双脚与肩同宽站立，脚趾朝向正前方。
2.快速侧向蹬地，用对侧脚落地，在连续侧向跳跃动作的过程中，保持最佳的关节排列。
爆发式上台阶
1.站在跳箱或平台前面，双脚前后错开，一只脚踏在跳箱上面。
2.用力蹬踏在跳箱上的腿，将踝关节、膝关节和髋关节推至完全伸展状态。
3.在空中交换双腿，用对侧脚落在跳箱上。
跳下跳箱至稳定支撑
1.站在跳箱或平台上，双脚与肩同宽。
2.从跳箱上跳下，双脚同时落地，并保持脚尖和膝关节朝向正前方。
3.落地后保持姿势3~5s，然后重复以上动作。（作为进阶，可在冠状面上进行练习）
本体感受反应性训练
1.双脚与肩同宽站立，脚尖朝向正前方。
2.前后、侧向或斜向地用双腿或单腿跳过场地界线、锥筒、跨栏或其他工具。
3.轻轻落地，保持最佳的关节排列，接触地面的时间要短。重复以上动作，在可控的范围内尽可能快速。
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以上内容来自
《手把手教你打乒乓球》《NASM-CPT美国国家运动医学学会私人教练认证指南（第6版）》
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